养肝护肝法宝|春季如何养肝

提要：春季是养肝护肝的最佳季节，如何养肝效果最佳呢？小编给大家盘点了一些养肝的方法，快来看看！

春季肝脏功能变得更活跃，最适宜养肝护肝，接下来一起来看看春季如何养肝，让身体更健康。

1、注意休息，适量运动。

春天容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，工作压力大、熬夜等对肝脏的损害非常大，要适当放松，根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。

2、注意加强饮食调节

春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。

春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用，如葱和韭菜、山药等。  

3、注意调节情绪，保持心情舒畅。

情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，容易造成肝火上亢，平时可以多与亲朋好友沟通，适当出去活动活动，养成坚持锻炼的好习惯。 

4、预防疾病发生

春天气候变化，使人免疫与防御功能下降，要适时添加衣物，尤其是春季肝病患者应远离人群拥挤公共场所，禁止饮酒，以免加重肝脏的损坏。

5、适当服用一些疏肝、养肝的食物

可用玫瑰花泡茶饮，一次1-3朵，可以助疏肝解郁，肝肾阴虚者，表现为腰膝酸软、舌红少苔等，可生地、杞子加大米煮粥，滋补肝肾，脾虚兼有湿热者，表现为乏力、纳差、大便溏薄等，可以山药、苡仁、糯米各等分煮粥以健脾利湿。 

春季养生以养肝护肝为先，要注意生活、饮食起居等方面，那样才能拥有健康的身体。