瘦腹瑜伽让你轻松练出水蛇腰

提要：瘦腹瑜伽，让你可以拥有纤细平坦的小腹哦，而且做瑜伽对身体也好哦，下面小编给大家介绍了眼镜蛇扭转式，虎式，V型姿势和站立背部伸展式瘦腹瑜伽哦。

拥有纤细的扁平的腹部是很多女性梦寐以求的事哦，那应该怎样瘦腹呢？下面小编教大家几招瘦腹瑜伽，让你拥有扁平腹部哦。

瘦腹瑜伽一：眼镜蛇扭转式

俯卧在地上，将双手放在身体两侧，下巴着地，先吸气，用双臂支撑整个身体，以头、颈、肩、胸的顺序慢慢地将脊柱抬高并向后仰，然后呼气，头和肩向右后侧扭转，保持这个姿势自然放松地呼吸5次，最后吸气慢慢地将身体转回中间的位置，呼气再回复开始时俯卧的姿势。这个眼镜蛇扭转式瘦腹瑜伽不仅可以增强消化功能还可以缓解便秘和促进新陈代谢，消耗腰、背、腹部多余脂肪的功效哦。

瘦腹瑜伽二：虎式

双腿屈膝并且跪在地上，然后双臂伸直撑着地面，身体成地面之间形成一个封闭的矩形，接着手腕翻转，手臂内侧向前。吸气，此时抬头，展胸，右腿向后上方抬起。呼气，右腿膝盖向腹部收回，低头直至在腹部下方与头部接触为止。做完之后换左脚练习，重复几次即可。这套虎式瘦腹瑜伽可以减少腰、髋和大腿多余的脂肪，还可以伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，强壮生殖器官哦。

瘦腹瑜伽三：V型姿势

坐下，双脚向前伸直，屈双膝，两手握着脚底将膝盖移至胸前，吸气，挺直腰背，将呼吸调整好，再用双手将双脚提高，此时脚要伸直哦，再以尾椎骨为支点将身体保持平衡，自然呼吸5次后呼气，慢慢地回复到开始时的姿势。这个V型姿势可以收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，也可以修正腿部线条和矫正脊椎哦。

瘦腹瑜伽四：站立背部伸展式

双脚并拢站立，吸气，双手由两侧向上提，举过头顶并合十，然后将双手夹在耳后，眼睛看向手指尖，接着呼气，让手臂带动上身向前向下直至双手环抱小腿，吸气，抬头，伸直并延伸脊椎，呼气，让你的腹部贴大腿，额头触碰小腿，直到整个上身和腿紧紧的贴在一起为止，保持这个姿势进行几次呼吸，吸气，双手在体前合十，然后带动身体向最远方向向前向上，直至双手举过头顶，夹于耳后为止，眼睛也是看着手指尖方向看，呼气，双手从身体两侧下来。身体放松。这个站立背部伸展式可以减少腹部和背部脂肪、拉伸大腿，促进下半身的血液循环哦。 

小编给大家介绍的这四款瘦腹瑜伽瘦腹效果都非常捧哦，可是记住一定要坚持哦，不坚持哪来平坦小腹呢！