轻松收腹瘦腰|有效收腹收腰的妙招

提要：还在为自己的小肚腩烦恼？不用担心，本期小编为大家分享有效收腹收腰的妙招让你轻松收腹瘦腰。

想要有效的收腹收腰就赶紧一起往下看看小编分享的有效收腹收腰的妙招，轻松帮你瘦成小蛮腰。 

1.不要三分热度减肥

很多朋友都是三分钟热度地突然减肥，然后又忍受不了减肥的过程，总是这样周而复始的忽胖忽瘦。这样身体内的脂肪却在不断的增加，所以，在你不断重复减肥的计划里，脂肪其实已经在大量屯积储藏，，特别是腹部的脂肪非常明显喔！ 

2.瑜伽，跳舞有助瘦腰

拉伸的瑜伽和肚皮舞都能有效收腹瘦腰的作用，坚持每周3次左右的瑜伽或者肚皮舞，不仅腰围变细，还能分分钟练出腹肌喔！ 

3.慢吃东西

减慢吃东西的速度能有效帮助减少热量的摄入，每餐都细嚼慢吞可以让你提早感到饱意，建议可以在主菜来前可以先吃一盘生菜沙拉，不仅可以饱肚，而且还不怕肥。 

4.空腹喝水

容易便秘的原因之一就是喝水量不够，早上起床空腹补充水分能有效消除便秘的效果，对缩小腰围有很大的作用。在平时也可以多喝水，少喝高热量的饮料都能加快新陈代谢。 

5.增加低脂酸奶的摄入

多喝酸奶能有效的促进清肠排便，对减少腰腹的脂肪有非常大的帮助，而且还能改善便秘的问题。加速肠胃活动的机能，帮组你快速的赶走肚子上的赘肉。

除了上面的妙招，平时还可以多吃蔬菜豆类高纤维的食品喔！