轻松瘦身不烦恼|瑜伽瘦腰动作

提要：本期小编为大家分享瑜伽瘦腰动作，让你轻松瘦身不烦恼，赶紧一起来看看吧。

瑜伽减肥可以减掉腰部多余的赘肉，下面小编就和大家分享瑜伽瘦腰动作，赶紧一起往下看看吧。 

虎式

1.首先双腿膝盖弯曲跪地，手臂伸直，手掌撑地，使身体形成四边形。

2.吸气，抬头，目光看向正前方，将右腿向后上方抬高，尽量向上抬至最高点。

3.呼气，左手臂向前抬平，掌心向下。扩胸，背部下压，小腹收紧。

4.停留片刻后换腿和手臂，继续练习。 

船式

1.首先仰卧，双腿并拢伸直，将手臂自然放于身体两侧，掌心向下。

2.然后吸气，将上身向前抬起，双腿伸直抬起，使臀部着地。

3.接着双手抱住大腿，给予支撑力，腰背挺直，腹部收紧。

4.停留片刻后恢复仰卧姿势，重复练习。 

拜月式

1.站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。

2.然后右脚向前迈一大步，呈弓步，双脚距离大约有4个肩宽，左腿伸直。

3.双手臂向上高举，手掌在头顶合十，手臂伸直。腰部向后弯使手臂指向斜后方，目光看向斜前方。 

舞蹈式

1.首先站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。

2.然后上身向前下弯，左腿向后抬起，膝盖弯曲，并用左手努力握住左脚背，脚背绷直，右腿站直。

3.最后右手臂向身体前方伸直，腹部收紧，目光看向手指。

4.停留片刻后恢复站姿，换腿重复练习。 

三角式

1.站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。

2.右腿向旁边迈出一大步，大约三个肩宽的距离。

3.然后手臂向两侧伸直抬平，之后上身带着双臂向右前方弯腰，使右手臂向下，左臂向上，右手扶着脚踝，左手指向天花板。

4.目光看向左手指尖，保持身体平衡。

以上就是小编分享的瑜伽瘦腰动作，还等什么？赶紧行动起来吧。