5式重塑水蛇腰|瘦腰腹瑜伽动作

导读：无论进行什么运动减肥，都比不上瑜伽，瑜伽不但能瘦身，还能塑身，下面给大家推荐几个瘦采用瑜伽动作，让你也能拥有水蛇腰。

你还是苦苦寻找瘦腰腹的偏方吗？别找了，还是老老实实来练习瑜伽吧！瘦腰腹瑜伽可以快速燃脂，瘦出小蛮腰不是梦。

站立平衡式瑜伽动作

站立，然后把左腿向后伸直，上半身向前弯曲，直至左腿与上半身形成一条直线，并与地板平行，然后把左手向前伸直，右手向右侧伸直，保持身体平衡，保持呼吸顺畅。

俯卧撑式瑜伽动作

趴在地上，然后双手撑地，把身体撑起，以脚趾触地，使身体形成一条直线，保持呼吸顺畅，保持动作30秒。

扩展腿式瑜伽动作

挺直站立，然后把右腿向身侧伸直抬起，用右手抓住右脚脚掌，再把左手向上伸直指向天空，挺直背部，保持平衡，保持动作30秒，换另一边做此动作。

蹲立扭转式瑜伽动作

站立，把膝盖微微弯曲，然后把身体向左侧扭转，右手也跟着扭转放在左腿膝盖上，右手向上伸直指向天空，保持此动作30秒，再换另一侧重复做。

飞鸟式瑜伽动作

站立，然后把右腿膝盖稍微弯曲，上半身向前倾，把左腿抬起放在右腿膝盖上，双手张开，右手伸直指向右上方，左手指向左侧前方，把臂膀拉伸。

瑜珈减肥可不是马上就能见效的哦，追求快速减肥的MM还是别试的好，但只要坚持一段时间，效果会非常的明显，这几个瑜伽动作只要坚持练习的话，你就可以收获小蛮腰了。