让你拥有小蛮腰|快速腹部减肥瑜伽动作

导读：想要像蛇腰美女那样身材妖娆，不妨试试快速腹部减肥瑜伽动作吧！

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，而想要减掉腹部赘肉，不做运动是不行的，今天小编就教大家几招快速腹部减肥的瑜伽。

快速腹部减肥瑜伽一：扩展腿式

站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。

快速腹部减肥瑜伽二：脊柱扭转式

坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖，呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱转到极限处。

快速腹部减肥瑜伽三：蹲立扭转式

双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧，伸直双臂，右臂置于左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。

快速腹部减肥瑜伽四：飞鸟式

右腿弯曲，左腿抬起并置于右膝盖上方，保持身体平衡，可微微抬起臀部，上身向下弯曲，伸直双臂，右臂抬起指向右上方，左臂伸直指向左侧，拉伸肩膀。

快速腹部减肥瑜伽五：站立平衡式瑜伽

站立，右腿身体，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背部与地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自然呼吸。

以上几种都是快速腹部减肥瑜伽的动作，有兴趣的朋友可以借鉴一下。