减手臂的瑜伽动作快速脱掉蝙蝠袖

导读：瑜伽不但可以缓解疲劳，还能塑造优美的身体线条，今天爱靓美体达人亲身示范教大家几招减手臂的瑜伽动作，塑造小鸟臂。

瑜伽动作也可以搞定手臂的赘肉，具体怎么做呢？下面就由小美手把手教大家，一起跟着来做吧！

减手臂瑜伽第一式：固肩式

step1 跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

step2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

减手臂瑜伽第二式：环绕肩部

step1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

step2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到，重复做3-5次。

减手臂瑜伽第三式：细肩式

step1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

step2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

step3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

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手臂粗会错过好多无袖衣服，小美亲身示范的减手臂瑜伽动作能帮你练出细臂，别等了，赶紧开练吧。