瑜伽瘦手臂动作|如何瘦手臂

提要：松弛的手臂会影响身材的美观，看看瑜伽瘦手臂动作，教你如何瘦手臂。

瘦手臂在饮食上也要注意，尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。

发胖原因

主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量消耗不掉，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动，日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛，而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。

瑜伽瘦手臂动作

环绕肩部

第一步：双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

第二步：手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到，重复做3-5次。

细肩式

第一步：右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

第二步：右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

第三步：右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

蛇伸展式

第一步：俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。

第二步：双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地，然后呼气，身体落地，反复做5次。                          

(图片ID：29544548，减肥）

树式

第一步：站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。

第二步:待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。

固肩式

第一步：跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

第二步：右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

以上就是关于瑜伽瘦手臂动作内容，你是否掌握好了。