简单瘦腹瑜伽动作|睡前5分钟

提要：下面将为大家介绍一套睡前5分钟的瘦腹瑜伽动作。

 S曲线是判定身材的唯一标准，一不小心就会让肚子的赘肉凸出来，那么在睡前的时候做什么瑜伽动作可以瘦腹呢？下面让我们一起来看一下吧。

睡前瘦腹瑜伽动作：

1、首先将上半身向右侧扭转，注意转的时候尽量把下巴够得着右边的肩膀，同时保持四肢位置不动，然后保持动作5秒之后便换另一侧重复动作。

2、膝盖着地，然后跪趴在地垫上，然后把头朝下，拱起背部，收紧小腹，期间注意放松颈部，保持10秒。

3、平趴在地垫上，先用前半边手臂着地，支撑起上半身，然后把头慢慢向上仰，保持动作10秒，以缓和腰部的不适。

4、头朝上平躺在地垫上，接着抬起膝盖弯曲，抬起右腿，用两手抱住膝盖位置，以保持10秒，然后将上半身抬起，尽量用鼻尖贴着右腿膝盖，保持动作5秒。

5、最后头朝上平躺在地垫上，吸气，将双腿抬起同时膝盖弯曲，呼气，用双手抱住膝盖压向胸部，以保持动作10秒。 

以上介绍的5个睡前瘦腹瑜伽动作刚开始的时候可能会很累，但等身体慢慢适应后，便可增加动作时间。