塑身教练教你全新瘦腰瑜伽动作

导读：本期，爱靓塑身教练给你带来了全新的瘦腰瑜伽动作，让你瘦出纤细的腰部。

纤细的腰部是每一个女孩儿们想要拥有的。不少女孩们尝试了各种各样的方法想要减掉腰部的赘肉，不妨试一试小编给大家带来的瑜伽瘦腰动作！

1.新月变式瑜伽瘦腰

首先，站立在地上，然后将双腿打开至与肩同宽，然后将双臂打开呈一字型，掌心要朝下。接着，将左右举起来，上半身向右倒下。感受左侧腰部的拉伸，坚持动作20秒以上。在练习一段时间之后，可以尝试用手握住脚踝，坚持动作30秒以上。

3. 弓式瑜伽瘦腰

平趴在地面上，然后用下颚轻触地面，弯曲小腿，然后两手自外侧抓住脚踝。接着，运用腰部的力量，将上半身抬离地面，加紧臀部，双手用力拉动双腿，让身体呈现出弓状，感受后腰部的拉伸。

这几招瑜伽动作都能够促进腰部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用。