瘦手臂最有效的方法轻松甩掉赘肉

导读：瘦手臂有什么方法能够帮助甩掉堆积的脂肪？小编教大家几个瘦手臂的小方法，让大家拥有匀称的双臂！

各位MM们是否还在为堆积在手臂上的而闹心呢？现在，小编教各位MM最有效的瘦手臂方法，让MM们甩掉手臂上的肥肉，轻松拥有匀称的双臂！

1.最有效瘦手臂方法一：

首先，将左脚单足站立在地上，然后将膝盖放松，双手各拿一个哑铃。然后将身体的重心往前倾，双臂要垂向地面，拳心要朝向身体，将双臂张开，接着抬起左腿向后！这样的姿势保持5秒以上。重复10次动作以上。这样能够锻炼手臂上的肌肉，起到燃烧脂肪的作用！

2.蹬车三头肌伸展练习瘦手臂

先仰卧在地上，然后双手各拿一个哑铃，接着，将左腿屈膝，膝盖部要提高至臀部，然后伸直右腿。左手和右手的手臂轮流向上举起，做举哑铃的动作，同时脚部要做蹬车的动作！这样能够锻炼三头肌，将手臂的肥肉通通燃烧掉！

3.瘦手臂最有效的方法三：

将右手的手臂伸高，然后往身后左肩胛弯曲，接着，用左手压着右手臂的关节处，并触碰到做肩胛骨，然后伸高。这样左右交换做，每天重复20次左右！这样能够让你的手部快速瘦下来哦！

4.举“哑铃”有效瘦手臂

双手握着哑铃或者装满沙子的矿泉水瓶，由前向上伸直，再往后，举哑铃的时候要紧贴着耳朵来做这个动作！举起来再缓缓往前放下，重复这个动作15次左右，每天做三组，这样能够使手臂的脂肪得到充分燃烧！

5.瘦手臂有效方法五：

首先，站立在地上，两脚站立要与肩同宽，然后将双手向前伸直，双手做画圆圈的动作，向外画20次，再向内画二十次。画圈的时候要用手臂的力量哦！这样才能够起到瘦手臂的效果！

这些有效的瘦手臂方法，帮你甩掉脂肪！