三招甩掉手臂赘肉|哑铃瘦手臂方法

提要：纤细的手臂让身材看起来更苗条，小编推荐大家哑铃瘦手臂方法，快速甩掉手臂上的拜拜肉。

很多MM都为手臂上的肥肉而烦恼，如何甩掉呢？来试下用哑铃瘦手臂方法吧。

哑铃瘦手臂方法一

做法：

1、自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。

2、手心向前，双手放在身体两侧，慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。

3、慢慢屈肘，向上举起哑铃，让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧，然后慢慢放下双手和右膝，换另一条腿重复练习。 

哑铃瘦手臂方法二

做法：

1、自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽。

2、双手握着哑铃，手心朝向身体，身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部。

3、双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换腿重复练习。 

哑铃瘦手臂方法三

做法：

1、双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起。

2、慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动。

3、保持这个姿势数秒，然后恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习。 

简单的三个方法就可以甩掉手臂上的拜拜肉了，还等什么？赶快准备好哑铃做起来吧。