轻松拥有“纤纤玉臂”|四大快速瘦手臂的方法

导读：四大快速瘦手臂的方法，轻松拥有“纤纤玉臂”，天气越来越热，到了该穿短袖的季节，你敢把你那蝴蝶袖给暴露出来吗？如果不好意思的话就赶紧加入瘦手臂的行列中来吧！每天只需10分钟，轻轻松松甩掉你的蝴蝶袖。

大街上各式纤瘦美女格子争艳，你也想成为大家目光的焦点吗？赶紧加入四大快速瘦手臂的方法，轻松拥有“纤纤玉臂”。

温馨提示：以下的瘦手臂运动持续做10分钟左右。

快速瘦手臂方法一：坐姿屈肘上举

1、端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如一瓶未开盖矿泉水。

2、动作起时，两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

快速瘦手臂方法二：俯身提壶

1、两脚前后分开，身体向前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。或热水瓶都可以。

2、手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再慢慢降低至起始姿态。

快速瘦手臂方法三：坐姿前平举

1、端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如热水瓶。

2、动作起始时，手放在身体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

3、持续做10分钟左右，再做拉伸练习（左臂屈于头后，右手握左肘，右手向右牵引，动作完后再换另一侧重复），这样减肥效果会更明显。

快速瘦手臂方法四：坐姿臂屈伸

1、双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体的重量。

2、呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。

四大快速瘦手臂的方法，轻松拥有“纤纤玉臂”，想达到好的效果一定要每天坚持做，这样你的蝴蝶袖就会和你说拜拜了。