弹力绳瘦手臂还你纤纤玉臂

导读：低头看看你的手臂，纤纤玉臂吗？还是“蝴蝶袖”？都无所谓，今天小编教你弹力绳瘦手臂的方法，帮助大家快速的消除手臂上的多余脂肪，还你纤纤玉臂。

正确的弹力绳瘦手臂，可以还你纤纤玉臂哦！你还在为你的“蝴蝶袖”烦恼吗？那就跟随小编一起动起来吧！

道具：一根弹力绳

弹力绳瘦手臂步骤：

1、站姿，双脚打开与肩同宽，将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头。

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2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲。

3、双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直。

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4、保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲。

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5、接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可。

6、最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳，在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。

小贴士：刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承受比较强力度的拉伸，上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象，所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动，并活动一下肩颈部。