轻松甩赘肉|最有效的腰部减肥操

提要：说起腰部上的赘肉，相信很多女性朋友都会心有余悸，那么有什么最有效的腰部减肥操呢？

其实除了腰腹前面的赘肉难减之外，两侧的赘肉也同样难减，但是不要担心，下面小编教大家几个最有效的腰部减肥操，让你轻松甩掉赘肉。

最有效的腰部减肥操一

首先将双脚打开，左手肘弯曲，用手指贴着耳朵，然后上半身向右侧弯曲，把双脚挺直，后提起左手手肘，把右手放在右脚脚踝或者大腿上，最后将上半身慢慢向前弯曲，如同腰部对折一样，最后把双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上即可。

最有效的腰部减肥操二

首先将双脚打开，右手肘弯曲抬起和肩膀同高，然后将左右膝盖稍微弯曲，左手手臂向上伸直，后慢慢转动腰部，把左手手肘屈起，和肩膀同高，最后伸展右臂，将注意力放在身体右侧，再恢复到开始动作，重复练习5次。 

最有效的腰部减肥操三

首先将两脚分开，双手向两边伸开，然后上半身向右侧弯曲，注意下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，最后双腿要挺直，慢慢将上半身扭转并向下俯，让双手完全贴地，双手和双脚伸直，但要注意头部不要抬起，膝盖不能弯曲。

最有效的腰部减肥操四

首先将双脚打开，双手向两边伸开，然后身体向左侧弯曲，直到左手贴着左脚脚踝，右手向上伸直，随后将身体挺直，把双手放在两侧同时伸直，并与肩膀同高，最后将双手向两侧大幅度伸展，注意站立的时候腹部要用力收紧即可。 

最有效的腰部减肥操五

首先双脚大步打开，左手朝上，右手朝斜下方伸展，然后身体向右侧弯，将意识放在伸展左腋，后将指尖尽量伸向远方，然后双手双脚大幅度向两侧打开，注意腹部施力，伸展背脊，最后把右手朝上举，左手朝斜下方，身体同时向左侧弯，伸展右腋，充分伸展体侧即可。

实话说，运动并没有想像中这么难，只要每天花十分钟坚持下去，你一定会看到S曲线的成果的！