按摩减肥法

导读：很多人奇怪为什么按摩减肥法能减肥呢？因为按摩是一种非常古老而有效的防病、治病的方式，它是用手或肢体的其他部分，通过搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式，在身体表面揉作，来达到治疗的效果。

很多人奇怪为什么按摩减肥法能减肥呢？因为按摩是一种非常古老而有效的防病、治病的方式，它是用手或肢体的其他部分，通过搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式，在身体表面揉作，来达到治疗的效果。现代科学表明：按摩不仅能防治疾病，还能简单，有效地促进减肥，是一项没有副作用的减肥方法。按摩能通过疏活经络，理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代谢功能，增加热量的消耗，所以能起到减肥的作用。
  
     下面介绍一些按摩减肥法 首先是腹部减肥按摩法，腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3—4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施推压法2—3遍。轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。

     如果你：运动难坚持、局部胖、皮肤不够紧致。那么试试这个泰式按摩减肥法

方法：①手掌法：用整个干掌来按摩，通过使用力量的强弱，来回搓揉按摩部位。适用于肌肉较硬的部位。

      　　②“抓捏”按摩法。用干指前二个关节抓捏式按摩。适台肌肉松弛或脂肪多的部位。

效果：长期按摩可重造弹性肌肤。不尽如意：超级超重者无效！

脸部

　　按摩步骤及方式：
　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
　　C、重复动作5-10次。

功效： 修饰脸部线条 

大腿 
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

功效： 消除大腿外侧赘肉

大腿2 　

按摩步骤及方式：
　　A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

功效： 消除大腿外侧赘肉 

大腿3
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于大腿内侧。
　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
　　C、重复动作10-15次再换脚。

功效： 消除大腿内侧赘肉 

大腿4 　

按摩步骤及方式：
　　A、手拿按摩器置于大腿内侧
　　B、以画圈的方式按摩
　　C、重复动作10-15次再换脚。

功效： 消除大腿内侧赘肉
 

小腿
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于小腿肚
　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。
　　C、重复动作10-15次再换脚 　

功效： 消除小腿赘肉 

手臂 　

按摩步骤及方式：
　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
　　C、重复动作10-20次再换手。 　

功效： 消除手臂内侧赘肉

手臂2 　 

按摩步骤及方式：
　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
　　C、重复动作10-20次再换手。 　

功效： 消除手臂内侧赘肉 

手臂3
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂
　　B、重复动作10-20次 　

功效： 消除手臂外侧赘肉 
 

手臂4
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩
　　C、重复动作10-20次

功效： 消除手臂外侧赘肉
 

颈部 　 

按摩步骤及方式：
　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
　　C、重复动作约10-20次

功效： 消除颈部赘肉 
 

臀部
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
　　C、来回动作10-20次。

功效： 消除臀测赘肉 
 

臀部2
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
　　C、重复动作10-20次。

功效： 改善臀部下垂 
 

下巴
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
　　C、换手后左手重复A，B动作
　　D、左右交叉共做10-20次。

功效： 改善双下巴