简单瑜伽减肥法既消脂又塑身形

提要：减肥除了运动和节食外，还可以通过练习瑜伽来消除赘肉脂肪，下面给大家介绍两套简单的瑜伽减肥动作。

瑜伽不但能修身养性，而且还可以塑造完美的身材曲线，是减肥的最好方法，想要减肥的朋友不妨来试试下面的瑜伽吧！

身体前弯瑜伽

1、坐在地上，两手自然垂在身体两侧，手指尖碰地，把左脚弯曲贴着右脚，而右脚伸直。

2、吸气，把双手向上伸直，注意肩膀不可以向前倾，呼气，身体稍微向前弯，利用骨盆将肚子往内缩，直靠近大腿，背要伸直。

3、回到初始动作，将左右脚互换，再重复动作。

此动作可以锻炼大腿肌肉群，可以帮助消除背部赘肉。

侧伸展瑜伽

1、两腿盘坐在地上，吸气，把左手扶地，右手抬高。

2、把右手向左斜上方大约45度伸直，然后吐气，左手撑地，但要注意臀部不可以离地。

3、吸气，把两手伸向前方左斜45度，身体也跟着趴下去，停顿一会儿，再把身体以及双手叭向右斜前方45度，吐气。

此动作可以放松紧绷的身体，而且可有效帮助瘦腰腹，做时左右一次为一组，每次做两组。

（图片ID：19915645，简单瑜伽减肥法）

这两套减肥瑜伽减肥效果不错，大家不妨试试。