纤体减肥瑜伽塑超模身姿

导读：纤体减肥瑜伽可快速消除身体各部位赘肉，让你身轻如燕，赶紧过来学习吧！

想要减肥又要塑形，纤体减肥瑜伽当然是不可错过的啦！一起来学习吧！

纤体减肥瑜伽动作一：放松脊椎

功效作用：可放松因久坐而变得紧绷僵硬的脊椎，令身体线条更完美，并能消除腰部赘肉。

动作：准备一张小凳子，然后把右脚踩在凳子上，左脚站在地上，挺起腰身，然后左手扶着右腿的膝盖，把身体向右侧扭转，颈椎继续向后扭转，眼睛望向身体的后方，保持30秒，回复原来动作，继续做5次。

纤体减肥瑜伽动作二：舒缓背肌

功效作用：可放松背部肌肉，消除长时间伏案工作引起的疲劳，并有能效消除背部肌肉，令背部线条更完美。

动作：双腿张开与肩同宽站立，然后把双手向手伸，并在背后交叉相扣，然后尽量向后仰至极限，保持15秒。

纤体减肥瑜伽动作三：预防鼠标手

功效作用：放松肩部，紧致手臂，并有效消除肩部赘肉，并预防鼠标手。

动作：背部挺直端坐，然后右手举高从耳后伸到背后触摸左边肩胛骨，右手抱住右手肘部，保持动作15秒，左右交替重复做2次。

纤体减肥瑜伽动作四：放松腰肌

功效作用：拉伸腰侧肌肉，放松腰肌，并能有效锻炼出纤细小腰。

动作：端坐，然后挺直腰身站立，右手扶住椅子扶手，左手向上兴趣，然后将身体向右侧弯曲下压，保持15秒，左右各做2次。

纤体减肥瑜伽动作五：收紧臀部

功效作用：锻炼下半身，消除下半身赘肉，同时紧致臀部。

动作：两腿张开站立，两手扶住椅背，然后膝盖弯曲，慢慢向下蹲，做出扎马步动作，保持10秒，重复2次。

上面的这些动作不但能减肥，还能塑身，大家赶紧试试吧！