助你打造纤美小细腿|玉珠铉减肥瘦腿瑜伽

提要：下文给大家介绍一套有效的玉珠铉减肥瘦腿瑜伽，减肥瘦脚的功效都很捧哦。

平时在家可以练练瑜伽，这样不仅可以使身体变得更柔软，也可以减肥瘦身哦，不过练瑜伽贵在坚持哦，下面小编给各位介绍一套玉珠铉瘦腿瑜伽哦。

玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作一

跪在毯子上，先并拢双腿，绷直脚尖，然后左腿弯曲缓慢地向前方伸展，再用双手抓住右腿脚踝的地方，缓慢地向上拉伸右脚，直到大腿肌肉感觉到痛为止。

玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作二

先趴在地上以前臂撑地，小腿与大腿弯曲成45度，然后脚尖绷紧，将撑地的手擘慢慢伸直，头部向上仰，眼睛注视天花板，最后身体呈一字形俯躺在地面上，身体放松，重复动作8次。

玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作三

仰躺在地面上，然后背部贴着地面，双手抓住右脚脚踝的地方，双脚慢慢往上抬，直到右脚有疼痛感为止，做这个动作的同时左脚尽量贴着地面伸直。

玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作四

坐在地板上，将双腿并拢并伸直，再将双手放在身体两侧，此时手掌贴地，然后上半身慢慢地向左后方扭转，转回来再向右后方扭转，如此重复5次即可。

（图片ID：32343388，玉珠铉减肥瘦腿瑜伽）

玉珠铉减肥瘦腿瑜伽瘦腿效果不错哦，各位要瘦腿的MM不妨试试！