郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽帮你减赘肉

导读：韩国塑身女王郑多燕给大家带来了瘦腿瘦臀的瑜伽，帮助大家减掉赘肉！

韩国塑身女王郑多燕教你做瑜伽瘦腿瘦臀部，让各位MM们可以轻松将大腿和臀部的赘肉统统甩掉！效果如何？试过才知道！

瘦腿瘦臀瑜伽一：

1.首先，平躺在地上，然后将身体放松，双手放在身体的两侧。

2.接着，慢慢屈起双腿的膝盖，脚跟要尽量离臀部近一点。

3.接着，用双手握住脚踝的位置，将身体抬高离开地面。

4.慢慢地将身体归位，继续刚才的动作，重复15分钟左右。

瘦腿瘦臀瑜伽二：

1.先让身体侧卧在地面上，并放松身体。

2.用右手托住脸部，再用左手抓住脚底，膝盖要尽量往头部靠近。

3.保持动作30秒不动，然后将身体慢慢归位。双腿要交换各做10次。

瘦腿瘦臀瑜伽三：

1.首先，躺卧在地面上，然后将双手放在腰部的位置，抬起左脚后慢慢将身体离开地面。

2.然后，将右脚的脚跟抬起来，只用脚尖触地，保持动作30秒。

3.双脚交换做动作5次。

瘦腿瘦臀瑜伽四：

1.站立，将左脚向后抬起，然后用左手抓住左脚的脚踝。

2.右手臂向前方伸直，再将上半身慢慢往前，坚持动作30秒，然后将身体慢慢回归原位。重复动作5次。

各位想要瘦腿瘦臀的MM们可要勤快一点跟着郑多燕瘦身咯！