母其弥雅猫式瑜伽帮助妹子们美腿提臀

导读：母其弥雅新创猫式瑜伽帮助妹子们美腿提臀，塑造魔鬼身材！

母其弥雅带着猫式瑜伽回归！这一式新的瑜伽能够锻炼到腿部和臀部的肌肉，从而起到美腿和提臀的效果。可是能够帮助妹子们告别豪华臀和大象腿哦！还等什么？一起跟着母其弥雅做塑身瑜伽吧！

首先，用四点姿势着地，双腿膝盖和手掌触碰地面。注意双手要撑在肩膀的正下方哦，大腿要与地面垂直。然后将头部稍微向上抬起，放松腰部向下压，拉伸腹部的肌肉。

接着，在呼气的时候，低头，然后将背部拱起来，尾骨向内收，尽量让背部的肌肉舒展开来。

然后，将头部抬起来，展开胸腔，放松腰部稍微向下压。再将右腿向后方伸直，抬起右腿向上，拉伸到大腿前侧的肌肉，然后收紧臀部。

接着，低下头，将右腿慢慢收回来，屈起膝盖触碰额头的位置，然后收紧腹部的肌肉，重复练习5次左右。

每天抽出20分钟来跟着母其弥雅一起做瑜伽能够让身材变得凹凸有致哦！