母其弥雅全猫伸展式减肥塑身瑜伽
来源:潮流都 阅读:2.7W 次
近日,母其弥雅推出一式新的瘦身瑜伽——全猫伸展式瑜伽。这一式瑜伽能够帮助全身的脂肪消耗,让臀部更加翘,还能甩掉腹部的赘肉!我们一起来跟着母其弥雅老师做减肥塑身瑜伽,锻炼出迷人身段!
首先,双腿并拢在一起跪立在地上,然后将上半身俯卧在地上,双手的手臂向前伸展,双手打开至与肩部同宽,下巴和胸部抵在地面上,将臀部抬起来。
接着,上半身保持不动,抬起的臀部要向前方推动,让大腿与地面形成垂直,用胸部着地,把肩膀展开,双手交叠在额头前面,腹部要内收,然后再舒展腰部的肌肉,放松颈部。
这样的瑜伽坚持每天锻炼15分钟,能够让各位姑娘们瘦出好身段!
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