五个动作练出翘臀|产后如何瘦臀

提要：产后妈妈的身材大走样，臀部变得又大又扁，产后如何瘦臀？下面跟着小编来看看怎么瘦臀吧。

产后如何瘦臀？按照以下的方法来做，一定可以找回昔日结实好看的美臀。

蹬足收臀

仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次，有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 

后伸下肢

俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次，可内收皮肉运动脂肪。 

拿捏双臀

俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟，可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

搓摩双臀

俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服），可收紧皮肤分散脂肪。

拍打腰臀

站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。 

想要挽回性感翘臀，就要付出努力，产后妈妈只要掌握以上的这套瘦臀动作就可以实现了，要坚持做哦。