当前位置:潮流都 > 怎么减肥 > 局部减肥 > 瘦臀 > 最有效果的瘦臀方法塑造性感翘臀
手机版

最有效果的瘦臀方法塑造性感翘臀

来源:潮流都 阅读:1.17W 次

导读:最有效的瘦臀方法有哪些呢?赶紧过来瞧瞧吧!你也可以拥有挺翘的臀部哦!

整天坐在办公室里,大家有没有发现屁屁大了许多,而且变得扁平了呢?怎么办呢?别担心,小编给大家带来最有效果的瘦臀方法,让大家拥有坚实翘臂。

瘦臀方法1:臀部绷紧

双腿立下站立,双手叉腰,挺直腰身,臀部收紧,然后放松,再继续收紧臀部,不停重复此动作直到感觉酸痛,此动作可令臀部变得紧实翘挺。

最有效果的瘦臀方法塑造性感翘臀

瘦臀方法2:双腿夹紧

站立,挺直上身,两手自然垂直在身侧,然后腿部用力夹紧,感觉臀部在互相挤压,保持该动作片刻后,放松,再用力夹紧,不断重复此动作,每天坚持练习,可消除臀部赘肉,让臀部更翘挺。

瘦臀方法3:臀部后翘

挺直站立,两手自然垂立,然后自用臀部的力量将臀部向后翘,直翘至极限,然后保持姿势一会儿,再恢复站姿,反复练习直至感觉酸楚,每天坚持练习,要预防臀部下垂,并紧实臀部肌肉,让臀部更翘挺。

瘦臀方法4:轻抓臀部

趴在床上,两腿并拢伸直,两手向后伸直放在臀部上,然后用指腹在臀部上轻轻抓捏,直到臀部发红,休息一会儿后再继续练习,此动作可以促进臀部的脂肪燃烧,让臀部更坚实。

瘦臀方法5:提拉臀部

两腿微微张开站立,挺直腰身,然后把双手放在身后,反扣着臀部,然后利用手臂的力量将臀部由下向上提拉,反复练习此动作,可以让臀部更挺翘、更紧实。

按照上面的方法练习,可以快速练出性感的翘臀哦!

本文链接:https://www.chaoliudu.com/jubujianfei/shoutun/nzrz8.html

Copyright © 2024. 潮流都 All right reserved. 浙ICP备20200215号-2

文字美图素材,版权属于原作者。部分文章内容由网友提供推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。