简单易做的瘦臀运动|做什么运动可以瘦臀

导读：夏季，减肥已经成了女人的最大热潮，无论是瘦腰、瘦臀、瘦肚子等，什么样的减肥都有，今天小编就来给大家讲讲瘦臀，做什么运动可以瘦臀？以下是简单易做的瘦臀运动。

做什么运动可以瘦臀？这成了美眉们夏季最大的烦恼，今天小编教你简单易做的瘦臀运动，一起来修修臀吧！

第一种瘦臀运动：虎形瘦臀

首先是手和腿，四肢靠地跪伏，然后是将右脚挑起伸直，同时，头也要抬起，重复四次，最后又换另一只脚做相同的动作。

第二种瘦臀运动：桥式瘦臀

首先是仰卧在床上或者地上，两脚的膝盖要弯曲，两脚掌踩地，然后两只手握住脚裸，最后，吸气，同时将臀部、腰、背都尽量的抬高、抬离地面。

注意：一定要自然的呼吸，保持这个动作15~30秒，再还原仰卧。

第三种瘦臀运动：坐车时抓住吊扶手

坐公交车时，车上都有30cm左右的吊扶手，双手握住吊扶手，然后把吊扶手拉到身后，做扩胸运动，这时，脚跟和头要保持同一垂直线，将重心移到脚跟，最后下意识的提臀。

第四种瘦臀运动：步行时瘦臀

走路的时候，一般都是一个脚前一个脚后的步行，这时，将步行脚的重心放在后脚上，前脚稍微轻一点，前脚尖着地时，要和后脚形成直角三角形。

做什么运动可以瘦臀，以上的四种简单易做的瘦臀运动，可以帮你塑造完美的臀部线条，而且随时随地都可以做哦！赶紧动一动吧！