拒绝赘肉做瘦腿MM|简单的伸展运动

导读：大腿上长着这么多的赘肉，连自己看了都受不了，其实，只要坚持做简单的伸展运动，你也可以成为瘦腿MM。

简单的伸展运动，可以让你快速有效的瘦腿哦！赶紧来看看它的瘦腿步骤吧！

伸展运动瘦腿的原理：伸展运动是通过锻炼，使大腿内外侧的肌肉得到平衡、对称，达到瘦腿的目的。

伸展运动瘦腿的做法有两种，非常的简单，一起来学学吧！

第一种伸展运动瘦腿法：

步骤1：整个人先站直，一只腿慢慢的屈膝下蹲，背部一定要保持挺直。

步骤2：另一只腿要向后伸直，与地面要成平行。

或者：在同一个位置上，另一只腿向侧伸直，与身体要达成90度角。

提醒：每一只腿都要做3组（每组10次）。

第二种伸展运动瘦腿法：

步骤1：将身体侧躺在床上（地板）上，一只腿紧靠床上（地板），另一只腿向上抬起，要与身体达成45度角。

步骤2：然后将抬起的腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。

步骤3：最后将靠床上（地板）的腿抬起来，与之前抬起的腿并拢。

刚开始做可能会觉得很累，但是为了能拥有美腿，亲，还是坚持吧！在早上或者是睡觉前都可以做这个运动哦！