简单四招搞定|冬季瘦手臂有效方法

导读：手臂又粗又胖，有什么好方法可以快速甩掉多余的脂肪呢？下面给各位介绍冬季瘦手臂的有效方法，动作简单易学。

冬季特别容易囤积脂肪，连手臂也越来越粗了，快来学习瘦手臂的有效方法吧！

1、坐姿臂屈伸

动作：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体，注意不要选择有轱辘的椅子，以免发生意外。

2、瘦小臂

动作：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，保持身体其它部位稳定，再缓慢向上抬，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。

3、伸展手臂

挺直身体，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，然后缓慢将双手恢复原状，双手交替反复练习。

4、站着高抬手臂

双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，然后双手交互练习上述动作，这个动作能使手臂肌肉变得紧实。

这四个简单的瘦手臂动作简单易学，能够有效瘦掉手臂上的脂肪，塑造手臂线条。