腹部减肥方法小妙招速变小腹

提要：腹部是最容易囤积脂肪的部位，出现大肚腩、水桶腰，很影响穿衣打扮，如何瘦腹部？试下腹部减肥方法小妙招吧。

腹部减肥是一项长期的运动，需要坚持，掌握一些方法小妙招让腹部减肥更轻松。

1、收缩小腹

无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹，最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹，刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实。

2、吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩，这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

3、纠正错误的坐姿

走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态，坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。

4、均衡饮食

不要暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。

5、仰卧起坐

睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐，能更有效的燃烧腹部脂肪。

tips：当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起。 

减掉腹部的多余赘肉，塑造平坦无赘肉的小腹，这几招可以帮助你哦。