简单的腹部减肥法|如何瘦腹部

提要：如何可以减掉腹部的赘肉，让身材变苗条，看看有哪些简单的腹部减肥法。

想要达到瘦腹的效果，需要控制饮食和合理运动，这样才可以解决小肚腩的烦恼。

简单的腹部减肥法

1、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的其中一个原因，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，也可以减掉小肚腩，喝蜂蜜水是减肚子有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，预防小肚腩的形成。

2、转呼啦圈

首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，每天坚持转呼啦圈20分钟，过了第一周就好，在后期就没有这么疼的感觉了，坚持下来会达到瘦腹效果。

3、饭后站立半小时

如果吃完饭立刻就坐下，这种行为非常容易长小肚子，在饭后先站半小时，可以在屋里来回走动，有助于减掉小肚腩。

4、多喝酸奶

酸奶有助于排肠毒，有减肥瘦身作用，酸奶和经过发酵的牛奶可以激活消化所需的物质，促进肠胃健康，预防小肚腩生成。

5、腹式呼吸法

腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，但也可以单独拿出来使用，也是一种可以减肚子方法。方法很简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候再把肚子收回去。                       

掌握好瘦腹部的技巧，还要养成健康生活习惯，才能塑造平坦的小腹。