月经不调在日常生活如何调理

提要：月经不调主要表现为经量过多，经量过少，时间提前或者是延后，在日常生活对于月经不调又如何处理呢？

当女性朋友出现女经不调的时候，其实也就是反映着女性朋友这段时间的健康出现了问题，如何调理变得很重要。

日常生活如何调理女经不调：

一、要保持良好的生活习惯

当出现月经不调的时候，首先要避免吃辛辣食品，要多吃新鲜的水果和蔬菜，三餐要定时进食，在夏季也不要吃太多冰冻过的饮料或者是食物。同时要保持好个人的卫生习惯。

二、作息要有规律

作息对于调理月经不调也是相当重要，女性朋友要避免熬夜、过度操劳的情况，因为作息不规律也是导致月经不调的一个很重要的原因。

三、多食用含铁量较高的食物

女性朋友体内如果缺乏铁，容易造成营养不良，从而导致月经不调，在日常生活里女性应该注意多摄入含铁量较高的食物，如木耳、猪肝、蛋黄等食物。

四、保持良好积极的情绪

长期处于消极压抑的情绪也易导致月经不调，特别是现在女性所要面临的工作压力、家庭压力也是越来越重，可以适当参加一些运动来缓解精神的压力，如跑步、游泳、瑜伽等。

五、避免吸烟喝酒

已有临床表时，女性朋友吸过量的烟以及饮用大量高度数的酒，也能致月经不调，特别是当出现月经不调的情况更应该是避免吸烟喝酒。

日常生活里注意好以上几点，避免月经不调症状加重。