缓解孕期腹胀的有效方法|孕期腹胀怎么办

提要：在怀孕时期，相信不少准妈妈也遭遇过腹胀这个问题，那么孕期腹胀应该怎么办呢？

怀孕期间，孕妈妈们因为体内荷尔蒙的改变，容易引起整个肠胃道的不舒服，那么面对孕期腹胀，应该怎么办呢？下面就随小编一起来看看吧。

缓解孕期腹胀的有效方法一：少量多餐

想有效缓解胀气，首先就要改变饮食习惯，如果孕妈妈感到肠胃胀气还大量进补食物的话，容易增加肠胃消化的负担，令胀气情况更加严重，所以建议孕妈妈们不妨采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯改至一天吃六至八餐，同时减少每餐的份量。

缓解孕期腹胀的有效方法二：细嚼慢咽

孕妈妈在吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，以及避免使用吸管吸吮饮料，和不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，以免让不必要的过多气体进入腹部引起腹胀。

缓解孕期腹胀的有效方法三：补充纤维素

孕妈妈平时可多吃富含丰富纤维素的食物，比如韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等富含膳食纤维的蔬菜，或含纤维素多的水果，比如柿子、苹果、香蕉、奇异果等，因为纤维素可以很好地帮助肠道蠕动。

缓解孕期腹胀的有效方法四：保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妈妈可适当增加每天的活动量，比如饭后散步等，另外，随着孕期的增加，每天散步的次数也可慢慢增加，因为在怀孕期间做适当的运动能促进肠蠕动，缓解胀气的情况，但注意不要做过度激烈的运动。

缓解孕期腹胀的有效方法五：适度缓和的按摩

如果孕妈妈腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓，即先温热手掌，然后采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20圈左右，每天可进行2至3次，同时注意按摩时的力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置。

以上就是孕期腹胀怎么办的全部内容，希望能帮到您。