运动等于白做|运动减肥误区
来源:潮流都 阅读:1.93W 次
运动减肥本来是一种健康的瘦身方法,但是如果走进了以下这些误区,那运动就等于白做了。
睡眠不足
锻炼身体虽然重要,但也要保证充足的睡眠,熬夜或者睡眠不足,会影响第二天的锻炼,耽误运动。
锻炼计划太枯燥
如果锻炼计划太枯燥,很容易失去兴趣和热情,很难坚持下去,做一些有趣的锻炼,有更大的吸引力,避免想放弃的念头产生。
没有提前热身
锻炼前花几分钟进行热身很必要,如快走、慢跑、爬楼梯或跳跃运动,不仅能让肌肉热身,还能促进血液循环,让头脑更清晰。
空腹锻炼
为了供锻炼供应能量,吃早餐是必需的,这样在进行强度大的运动时,精神更饱满,更有能量去锻炼。
缺水
运动过程中会消耗大量的热量和水分,需要及时补充水分,但是也不能喝太多,以免在运动中产生痉挛,只要小喝喝一杯水即可。
在减肥的过程中,如果你避开了这些误区,运动起来就更轻松,减肥也更容易,各位要谨记了。
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