运动减肥要避免的4大误区完善瘦身策略

提要：运动减肥要避免的误区，空腹运动、仅仅做运动、运动过于剧烈、运动度太小等都是不可取的。

运动减肥虽然说是最常用、最保障的方法，但是有些人往往会闯进运动减肥的误区，从而达不到减肥的效果反而一起不必要的伤害。

运动减肥误区1：空腹运动

空腹运动是运动减肥中常见的一个误区，大家觉得吃饱了再跑步会肚子痛，因为就空腹运动，事实上空腹运动会消耗掉原本支撑体力的血糖，从而会产生昏厥、头晕、乏力等问题，可以说是有损健康而又不达减肥效果，因此不要空腹运动咯！

运动减肥误区2：仅仅运动

有人认为，运动就是一个疯减的过程，大量地运动就能不断地瘦身减肥，这样其实只会消耗掉一些不必要的体力以及一部分的热量，如果转身又吃一些高热量的食物，马上就会填补仅仅消耗掉的那一部分热量，甚至是还有剩余的热量残存体内，这样是不会达到减肥效果的，必须要运动结合控制饮食等一起才能更好减肥。

运动减肥误区3：运动过于剧烈

运动的剧烈程度跟减肥效果挂钩，这也是运动减肥的一个误区，有时候运动越剧烈，反而减肥效果更差，是一定要避免的，因为超大强度的运动中，脂肪功能的比例就会变小了，这样就达不到好的减肥效果，所以要中强度长时间的坚持，才能看到减肥的胜利。

运动减肥误区4：运动度太低

运动度低一点可以进行有氧锻炼而帮助减肥，这个也是运动减肥的误区，可以尽量避免，运动度过低是很难刺激脂肪分解的，即便是长时间的锻炼也很难看到减肥的效果，所以应该要提高一下运动度，才能更快速减肥。

减肥，特别是运动减肥，存在着很多的误区，大家要小心避免啦！