瘦身快秋季运动推荐|适合秋季减肥的运动

提要：秋高气爽的季节，正是运动减肥的好时机，在秋季做点运动，既舒缓心情，还能起到很好的减肥功效，看看适合秋季减肥的运动。

适合秋季减肥的运动有哪些呢？下面就给大家介绍，赶紧动起来吧。

骑自行车

效果指数：★★★★

秋季是骑车的好季节，可以消耗更多的热量，可以采用不同的强度和节奏。

羽毛球

效果指数：★★★★

羽毛球也是一项不错的减肥运动，可以保持身材不反弹，要注意在运动前要做准备活动，以免受伤。

爬山

效果指数：★★★★

爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，消耗的体能也多，注意登高速度要缓慢，还要记得增减衣服。

跑步

效果指数：★★★★

跑步是目前最佳的有氧运动，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，以慢跑为主。

这几项运动都非常适合秋天进行，趁着这个凉爽的天气，一起动起来哦。