快速燃脂瘦身不复胖|最有效的减肥运动

提要：运动是减肥的克星，哪些运动减肥最快最有效？一起来看看本文的介绍吧。

今天本站给大家搜罗了几个最有效的减肥运动，可以帮助加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦身。

1、游泳减肥法

游泳是理想的减肥运动，是一项有氧运动，消耗的热量也很多，有很好的瘦身效果，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。 

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著，但记得慢跑要及时补充水分。

3、跳绳减肥法

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

4、爬楼梯减肥法

在日常生活可以多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。

5、做家务减肥法

做家务是一个比较好的瘦身运动，可以更多的消耗卡路里，只要持之以恒就可以达到很好的瘦身效果。

6、跳舞减肥法

跳舞是一项全身性的运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老，能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿。

运动是减肥的最快最好方法，这几个方法MM们都可以常做，不但有益身心，还能让形体更匀称。