在明年春夏一鸣惊人|冬日科学运动减肥妙招

导读：冬天进行以下四种运动就可以科学轻松的减掉小肥肉，在春夏季给人一鸣惊人的效果。

冬天也是减肥的好季节，想在春夏季节换上清凉装扮达到一鸣惊人的效果吗？下面教你几个冬日科学运动减肥妙招。

一、冬日滑冰科学减肥

冬天是最适合滑冰的季节了，在这个季节进行滑冰不仅可以享受其中乐趣、放松身体还可以燃烧体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的功效，而且还可以提升你的肺活量，进行滑冰运动过程中脂肪会迅速燃烧，让你轻松的滑掉身上的肥膘。

二、冬日高温瑜伽科学减肥

冬日进行高温瑜伽运动也具有很捧的减肥效果，高温瑜伽是在高温的情况下（38—42度），在高温的情况下进行瑜伽练习，可以刺激淋巴系统，加速体内排毒，还可以加快新陈代谢，更快的消耗体内的热量和脂肪。

三、冬日有氧运动科学减肥

不得不说，冬日进行有氧运动是减肥的好方法，比较常见的有氧减肥运动有慢跑、快走、骑自行车等，但是运动时间和运动心率也有一定的讲究哦，一般，进行有氧运动的时候只需要30到40分钟就可以了，而这个过程中的心率在50%到60%都OK了，如果你是在健身房进行有氧运动减肥，强度以身体出汗为佳。

四、冬日走楼梯科学减肥

走楼梯也是不少人喜欢的冬日科学减肥妙招，只要上下楼梯走十多分钟，就可以消耗掉体内200卡左右的热量，所以这也是不错的方法，只要少坐电梯多走几次楼梯就可以了，减肥效果也不错，而且还可以提高心肺功能。

五、冬日科学运动减肥需要坚持

这是最关键的一点，如果你只是三分钟热度，那就没必要进行运动减肥，当然也有不少人因为冬天寒冷而有赖床现象，所以如果你真的想有一鸣惊人的效果，那就需要不断的坚持，只有每天坚持或者是有规律的进行科学运动减肥，才可以真正健康的瘦下来。

冬季科学运动减肥妙招，进行以上四种运动并且遵循第五点，相信你也可以在这个冬天轻松瘦下来。