春季减肥食谱和方法

导读：春季怎样减肥？推荐给你最美味低热的减肥食物和健康有效的腹部减肥按摩法，让你在夏季来临前恢复窈窕身姿！

       经过一个冬季，又度过一个春节，你的体重是否也像这气温一样越爬越高，看着别人窈窕身姿，飘逸的裙子你是否也很眼红，赶紧在夏季来临之前来个春季减肥吧！春季如何减肥？本站推荐给你最美味低热的减肥食物和健康有效的腹部减肥按摩法，让你在夏季来临前恢复窈窕身姿！

推荐瘦身食物：

辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。

豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。

        菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。

生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。

        腹部按摩：

         肥胖者普遍有良好的食欲，低热食品一般不能解"馋"。自己也可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。下面就介绍一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天坚持按摩一次，对减肥有帮助。

1.揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

3.用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。