轻松拥有火辣身材要看呼啦圈减肥方法

提要：MM们喜欢摇呼啦圈吗？呼啦圈运动能减肥哦，赶紧来看看呼啦圈减肥方法吧。

呼啦圈是一种随时随地都能玩的运动器材，摇呼啦圈不仅能瘦身，还能清除体内垃圾，帮助消化和排便从而达到美容效果呢，想要拥有火辣身材就赶紧来看看这呼啦圈减肥方法吧。

1：呼啦圈摇多久能瘦身？

转呼啦圈其实不只能瘦腰，它可是一种全身性运动哦，不过摇呼啦圈的时间要够长才能达到瘦身效果哦，坚持每周摇呼啦圈三次，每次至少摇三十分钟，心跳达到一百三十下，这样才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 

2：呼啦圈越重越好？

呼啦圈并不是越重越好哦，比较重的呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器，相对地撞击力量也教大，很可能会伤及脏腑的危机，所以，呼啦圈要选择适合自己的，要慢慢适应并坚持才能起到减肥的作用，要不只会换来肌肉酸痛哦~ 

3：不适合缺钙者

摇呼啦圈主要是运动腰肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，但是这个运动并不适合腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，即使要减肥也请选择另一种运动，避免出意外呢。 

4：呼啦圈瘦身功效

适当摇呼啦圈是一种针对腰腹按摩的减肥方式，能够刺激肠道活动解决便秘问题，还能锻炼支撑骨盘的大腰肌和髂肌，有效矫正前后移位的骨盆，通过转呼啦圈不仅能燃烧脂肪还能起到美容养颜的效果！ 

肥胖不是一两天造成的，减肥也不是一两天的事，无论做什么运动都好，记得一定要坚持，呼啦圈可是考验耐性的一种运动哦，坚持下去你就能拥有火辣身材。