五种益智食物适合高三学生补脑

提要：高三毕业在即，很多望子成龙和望女成凤的家长，都在焦急地想着如何给孩子补脑，其实日常中也有很多食物可以补脑了。

如何给高三学生补脑呢？从日常饮食中有很多食物具有补脑功效的，食补比药补更来得健康放心。

高三学生补脑吃核桃

核桃有丰富的营养，特别是胆碱的含量特别丰富，而这种胆碱在人体内又可转化为乙酰胆碱，可以刺激脑组织，提高记忆力，核桃中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供脑发育所需的亚油酸等营养素，核桃中所含有维生素，则可帮助消除大脑的疲劳。

高三学生补脑吃鱼

鱼中含有丰富的营养，特别是含有一种可保护神经系统的欧米伽—3脂肪酸，对于脑的保健有很好的作用，每周吃一些鱼，则可提高记忆力和学习能力，多吃鱼还可预防老年痴呆症。 

高三学生补脑吃鸡蛋

鸡蛋所含的营养很丰富，有优质蛋白质，还含有丰富的氨基酸，而蛋黄的所含有营养更丰富，除了卵磷脂外，还含有丰富的微量元素和维生素，可以提供脑发育所需的营养，有效增强记忆力，很适合高三学习补脑食用。 

高三学生补脑吃牛奶

众所周知牛奶含有丰富的营养，特别是钙和氨基酸的含量特别丰富，可以给脑部发育提供足够的营养，令脑部发育得更好，对于用脑过度的高三学生，多吃牛奶，可以提高记忆力，给脑带不活力，消除脑疲劳。 

高三学生补脑吃大蒜

大蒜和维生素可以产生出蒜胺，这种蒜胺可以令体内葡萄糖发挥补充大脑的能量，给脑补充丰富的养分，令脑部发育得更好，高三学生想要补脑，可以常吃蒜哦！炒菜的时候放些蒜也可起到补脑的作用。 

高三学生基本个个都是用脑过度的，家长们，在最后冲刺的时间里，不妨多给学生吃这些食物。