养生第一粥——五谷养生粥

提要：五谷包括多种谷类和豆类食物，五谷煲出来的粥被成为养生第一粥，营养价值高，老少咸宜。

天寒地冻，喝上一碗热腾腾的五谷养生粥，既暖身又健康，来看看有哪些五谷养生粥。

五谷养生粥——杂粮粥

原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：

1、把、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。

2、桂圆去壳，红枣、粳米洗干净待用。

3、将所有材料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压阀大火煲，喷气后关火，等全部气喷完再开火至喷气，再关火，如此喷气三次后即可。

原料：糙米，糯米，燕麦，红米，黑米，红花豆，绿豆，黑豆，红豆，龙眼干各少许，片糖2.5片。

做法：

1、将糙米，糯米，燕麦，红米，黑米混合洗净用冷水浸泡一小时，红花豆，绿豆，黑豆，红豆混合洗净用开水浸泡一小时。

2、将米类和豆类混合放进高压锅煲15分钟，然后焖半个小时。

3、喷气后加入片糖至糖融掉即可。

五谷养生粥——五味粥

原料：香米，赤豆、绿豆、花生、黑米适量，冰糖或蜂蜜适量。

做法：

1、把米、赤豆、绿豆、花生、黑米淘洗干净，放置一会备用。

2、在高压锅里加入开水（防止粘锅），加入淘洗好的材料大火煮到发出哧哧的声音后开中小火煮15分钟就关火。

3、等20分钟后，打开锅盖，加入冰糖或蜂蜜即可享用。

五谷粥健康，补血益气，不愧是养生的好选择。