关爱母子健康|孕妈妈如何补钙

导读：准妈妈补钙有利于胎儿的发育和自身的健康，那孕妈妈们要如何补钙？让小编告诉你！

补充钙质对于妈妈和宝宝们都很重要，孕妈妈们适当补充钙质有利于婴儿的发育。那么在孕期要如何补充钙质呢？小编告诉妈妈们孕期如何补钙！

1.准妈妈多吃蔬菜补充钙质

多吃蔬菜可以补充在孕期所需的钙质，对孕妇的身体和胎儿发育都有莫大的好处。准妈妈们在饭前可以吃一个苹果，在饭后可以喝一杯鲜榨果汁是最好的。

2.准妈妈喝鱼汤补充钙质

新鲜的鱼汤中含有大量的钙质，准妈妈们可以适当地喝一些鱼汤。最好是在饭前饮用，每隔一天饮用一碗鱼汤，能够补充所需的钙质。怕腥味的准妈妈们可以放入少量的姜片辟味。

3.孕妈妈们晒太阳补钙

维生素D能够调节钙磷的代谢，促进钙的吸收，孕妈妈们可以进行一些室外活动获得阳光来补充钙质。每天在阳光充足的地方晒太阳30分钟以上，可以促进身体补充钙质。

妈妈们在关爱自己身体的同时，也别忘了宝宝哦！