冬季准妈妈的健康食谱|冬季孕妇适合吃什么

提要：进入冬季，准妈妈也要适当补一补了，那冬季孕妇适合吃什么，下面给准妈妈列下健康食谱。

冬季孕妇适合吃什么，看下小编精心为准妈妈们准备的冬季食谱吧。

冬季孕妇进补注意事项

大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食物

阴虚体质多食滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食物

阳虚寒性体质多食温性食物，可以适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

温馨提示：孕妈妈不适宜食用人参、蜂王浆。

冬季孕妇推荐食谱

三鲜豆腐汤

原料：豆腐，鱿鱼，海参，虾仁，香菜，海米，木耳，鸡汤，姜，葱，精盐。

做法：将豆腐切成丁，鱿鱼切成丝，海参切块，加鸡汤下锅煮沸30分钟，放入姜、葱、精盐调味即可。

蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸方法：食用绿色蔬菜和酸性水果是补充叶酸的最好方法，冬季孕妈妈一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

冬季天气寒冷，孕妈妈们需要增加营养，提高机体免疫力，这样对孕妈妈和胎儿的健康都非常有利哦。