饮食瘦脸方法吃出小脸蛋

导读：教你饮食瘦脸方法，多喝水，每天吃3个水果，小脸蛋也能吃出来。

一张小脸，吃也能吃出来，你不相信？确实，只要吃的合理，饮食得当，你的脸蛋也会变成小脸哦，赶快来看看吧。

1.瘦脸就要每天吃3个水果和3两蔬菜

想要瘦脸，那就离不开全身的减肥，所以控制摄取的总热量很重要。多吃水果和蔬菜既可以容易满足你的饱腹感，又可以帮助你减少吃甜品的强烈欲望，那么瘦脸就成功了一半，坚持下来就有效果。每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，水果最好是苹果，桔子，香蕉，蔬菜就青瓜，西红柿等。

2.每天至少喝800ml水可以瘦脸

脸部消除浮肿的有效方法之一就是喝适量的水。但是开水无味，如果你不喜欢，喝柠檬水也可以，只要在水中加入少许柠檬片或柠檬汁即可，瘦脸效果很好。

3.要瘦脸就要增加钙的摄入量

通过专家研究显示，在接受测试的女性朋友中，每天从食物中摄取1200mg的钙，可以让身体更快地消耗脂肪，从而使身材苗条，脸部纤瘦条。多喝牛奶，鸡蛋，海带这些含钙量高的食物。瘦脸具很有效。

4.不喝酒能瘦脸

无论什么酒：啤酒、红酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都能让你的面部浮肿和皮肤松弛。还有，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。所以拒绝喝酒和含酒精饮料。

5.控制盐分的摄入可以瘦脸

盐分摄入过多对于瘦脸就越有害，因为摄入的盐分越多，就意味着脸部浮肿就越大。平时应少吃罐装食物、腌制物、香肠，薯片等这些高盐分的食物。

要瘦脸的你们就赶快把小编说的饮食小窍门收起来吧。