掌握了马上瘦！|运动减肥秘诀

提要：运动减肥是一种比较有效的减肥的方法，有什么运动减肥秘诀能更好达到瘦身的效果。

运动可以加快消耗热量，可在运动时我们要采取适当的方法，这样才能事半功倍。

1、跳舞减肥

跳舞可使你变得更加有气质，跳舞这种有节奏运动可以能让身体变得灵活，有柔韧性；能促进血液循环。

2、慢跑减肥

慢跑的动作简单，容易调整，可有效地健身，起到燃烧脂肪的效果，达到减肥的目的。

3、要注意控制饮食

运动后不要算选择高脂肪的食物，不然运动全白费了，要合理地安排饮食，养成良好的生活习惯，多吃蔬菜水果。

4、避免过度地健身

每天只要保持30分钟健身就可以，但要坚持1个月，过度地健身是起不到减肥的效果，反而会对身体造成伤害。

5、运动时集中注意力

在运动时集中精力，比如在腿部运动时，就集中注意力在这个点上，这样才能更好起到锻炼的效果。

6、游泳减肥

游泳是一项有氧运动，在水中的传热性比空气快，游泳可使全身都得到舒展，能加快人的代谢速度达到更好的瘦身效果。 

以上就是运动减肥的秘诀，找适合自己的一种方法试试。