瘦身效果倍增|掌握游泳减肥技巧

提要：本文小编给大家带来游泳减肥瘦身技巧，要减肥的童鞋赶紧来看看。

游泳一直都是减肥瘦身的首选项目，因为它消耗的能量比较多哦，所以下面小编就带你们去看看游泳减肥瘦身的技巧哦。

游泳减肥瘦身技巧一、游泳减肥瘦身的注意事项

记得要防止耳朵进水，可以用蘸着凡士林油的脱脂棉塞好外耳道，还有跳进水里的时候也要注意跳的姿势和方法，主要是为了不使耳朵直接受到水的拍击，这样可以避免鼓膜外伤。 

游泳减肥瘦身技巧二、游泳时间

平时进行游泳减肥瘦身的时候可以将游泳分为四节，然后再在每节之间进行休息，一般休息30秒就可以了，可是要达到好的减肥瘦身效果就要游40分钟以上咯，不过这个也要量力而行哦。

游泳减肥瘦身技巧三、借助工具

可以通过借助一些游泳时的工具来增加热量的消耗，像踢腿板，手桨，踢水板这些都可以哦，这样可以增加热量的消耗，还可以锻炼肌肉哦。 

游泳减肥瘦身技巧四、游泳速度

游泳时不要慢悠悠的，因为这样消耗的热量不多，效果不太好，但是也不要始终快游哦，否则这样会迅速消耗体力，那就很难坚持40分钟咯，你可以试试慢游一段快游一段。 

游泳减肥瘦身技巧五、游泳减肥瘦身的能量消耗大

在水中进行运动所消耗的热量远远大于在陆地中所消耗的热量，相信你也有这样的经历，在水中行走比在陆地上行走困难多了，这是因为水的阻力远远大于空气阻力，所以减肥效果也非常捧哦。 

游泳减肥瘦身法的技巧，你掌握了吗？