玉米减肥餐清脂刮油降体重
玉米减肥餐绝对是MM们减肥必不可少的,赶紧来看看玉米减肥餐的做法。
玉米减肥效果
玉米含有大量的纤维素,100克玉米就含有高达1.7克的膳食纤维,是白米的2.8倍,膳食纤维可促进肠胃的蠕动,加速排便,有效预防肠胃过多吸收胆固醇,玉米的的热量非常低,无论怎么吃也不会引起肥胖。
玉米减肥餐做法一:玉米海带龙骨汤
材料:玉米,海带,龙骨,胡萝卜
配料:盐,大葱,生姜
做法
1、将龙骨洗干净,焯水。
2、 在锅里放水,放入龙骨煮开,再放入姜葱,转中小火煲半小时。
3、将胡萝卜切块,玉米切段,海带洗干净,放入汤里一起煲一小时即可。
4、最后加入盐调味即可。
玉米减肥餐做法二:奶油玉米棒
将新鲜甜玉米切成小段,放入牛奶中,再加入黄油和糖,大火煮开后再用小火煮十分钟即可。
玉米减肥餐做法三:玉米田园杂蔬
材料:山药,莴笋,胡萝卜,青红椒,玉米。
配料:盐,蘑菇精
做法
1、将玉米煮熟,剥下玉米粒。
2、山药去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁,将山药焯水备用。
3、锅里放油烧热,放入胡萝卜、莴笋和青红椒翻炒2分钟,再放入玉米粒和山药继续翻炒,最后,放入蘑菇精和盐翻炒一分钟即可。
玉米减肥餐做法四:低卡金蛋优格
材料:鸡蛋2颗,甜玉米100,玉米酱30公克,荷兰芹碎适量。
调味料:原味优格10公克,白胡椒、盐
做法
1、将鸡蛋煮至熟,捞出放凉,对半切开,摆盘。
2、将甜玉米粒和玉米酱,加入调味料后拌匀,然后淋在蛋上,再撒上荷兰芹碎即可。
玉米减肥餐做法五:鲜榨玉米汁
将新鲜玉米剥下,放入锅里,加入适量水,大火烧开后,小火继续煮至熟烂,然后加入牛奶,放入榨汁机中打成玉米汁,过滤一遍即可服用。
玉米是非常普通的食材,但减肥效果非常棒,想要减肥的MM们赶紧试试吧!