揭秘什么是卡路里

导读：我们减肥时常听到卡路里，到底什么是卡路里呢？一起来认识一下。

本文为大家介绍什么是卡路里，让大家正确认识其中的定义，可以正确减肥。

什么是卡路里

卡路里是食物热能的单位统称，例如1卡路里就相于于1克水上升1摄氏度需要的热能。

卡路里的来源

人体活力需要能量，而能量来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质，这三种物质的热量非常高，每克脂肪拥有9千卡热量，每克碳水化合物和蛋白质有4千卡能量，所以，日常中如果过多摄入这三种物质，就会肥胖。

如何消耗卡路里

身体机能运作都会消耗卡路里，新陈代谢、血液循环等起码会消耗身体60%-70%的卡路里，而消化会消耗10%卡路里，而运动则会消耗20%卡路里，如果卡路里摄入不足，就会减慢身体的新陈代谢。

人体每天需摄入多少卡路里

每天需要摄入的卡路里并没有统一的数值，需要根据体重、活动量计算，一个健康成年女性每天至少需要1800-1900卡路里，如果过多摄入卡路里就会引起肥胖。

什么是负卡路里食物

负卡路里食物可以帮助消耗体内多余的脂肪，例如苹果的卡路里是50，但消化掉则需要75，那么身体还额外多消耗了25卡路里，这样就可起到减肥的作用。

通过上面的解答，大家都知道什么是卡路里了吧！