让你身材更苗条|鸡胸肉减肥餐

提要：鸡胸肉减肥餐如何做呢？今天小编教大家几款用鸡胸肉做成的减肥餐，营养丰富，热量低，满足你口腹的同时还能让你变得更苗条哦~

鸡胸肉蛋白质高热量低，且碳水化合物含量为零，同时很容易有饱腹感，用来做减肥餐最合适不过了。想要减肥的各位小伙伴们，不要错过下面小编给大家分享的几款鸡胸肉减肥餐啦。

一、蓝莓鸡肉

酱汁材料：1杯蓝莓，1只灯笼椒，1个小红葱头切丁，1/4杯蓝莓酱，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4茶匙的盐

鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁，2大汤匙橄榄油或者植物油，2根葱切粒，1/4茶匙新鲜黑胡椒粉，鸡胸肉

做法：
1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；
2、取另一个碗，将腌料涂抹在鸡胸肉上，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；
3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；
4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁即可。

二、味噌鸡胸肉

原料：鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，酱油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙

做法：
1、鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用；
2、取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱；
3、将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时；
4、烤箱预热至250℃备用；
5、取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将鸡肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净；
6、作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放入烤箱以250℃烤约5分钟即可。

　　
五、香甜芥末鸡胸

蜂蜜芥末汁用料：大藏芥末1汤匙(15g)，蜂蜜2汤匙(30ml)，盐1茶匙(5g)，白胡椒粉1/3茶匙(2g)

其余材料：鸡胸肉600g(切1cm宽的条)，红，黄菜椒500g(切1cm宽的条)，黄油1汤匙(15ml)，水100ml

做法：
1、中火加热锅中的黄油，待黄油融化后将鸡胸肉放入锅中；
2、用中火翻炒3分钟，再放入切好的红、黄菜椒，继续翻炒3分钟；
3、然后调入做好的蜂蜜芥末汁，搅拌均匀后加入水，加盖用小火慢煮5分钟即可。

六、棒棒鸡

原料：鸡胸肉，黄瓜，葱，香菜，芝麻酱，花椒，蒜，糖，酱油，盐，鸡精，白胡椒粉，料酒

做法：
1、锅中倒入适量放，放入姜片、葱段、少许料酒；
2、将鸡胸肉放入后点火，中火煮几分钟就熟了；
3、取出鸡胸肉晾凉，用刀背拍打拍打后，用手撕成丝，放入碗中；
4、黄瓜切丝，香菜切段，葱切丝，按顺序放在鸡丝上。
5、蒜按压成蒜泥，拌入芝麻酱中，同时调入生抽、鸡粉、糖、白胡椒粉；
6、将调好的汁浇到鸡丝、菜丝上即可。
　　
以上就是小编推荐给大家的几款鸡胸肉减肥餐啦~快来尝试一下吧~