100天减肥计划减重甩赘肉不是梦

导读：想要减肥的MM,今天介绍的这个100天减肥计划，效果非常好，按照这个计划进行，绝对能让你瘦出魔鬼身材。

100天减肥计划健康有效，想要减肥的MM绝对不可以错过，从现在起就跟着计划进行吧！

100天减肥计划一：起床一杯水

每天早上起床，第一件事就是先喝一杯水，这一杯水作用可大了，能帮助排毒，清除宿便，以免宿便引起脂肪堆积，起床这杯水，可以是温开水，也可以是蜂蜜水，每天记得喝第一杯水是很重要的，想要有效减肥，这杯水是绝对不能少的。

100天减肥计划二：每天八杯水

除了每天早上起床喝一杯水外，一天内至少喝八杯水，这样可大大提高减肥的效果，因为多喝水，不但可以有饱腹感，抑制食欲，减少食物摄入量，还可以帮助排除体内的脂肪，加速脂肪的燃烧速度，所以，每天要多喝水，是列入100天减肥计划里的。

100天减肥计划三：每天少吃多餐

100天减肥计划里，每天少吃多餐也是很重要的，要养成规律的饮食习惯，每天尽可能吃五餐或六餐，但每餐只需吃得七分饱就够了，还要少吃炸的和辣的食物，也少喝可乐等饮料，很多人肥胖就是因喝得多含碳水化合物的饮料而造成的。

100天减肥计划四：多吃有利减肥的食物

减肥计划的100天里，应多吃有利减肥的食物，可以让减肥达到更满意效果，饮食中应多吃海带、冬瓜、木耳等有利减肥的食物，最好在每次饭前吃一个苹果，苹果含有膳食纤维，饭前吃，可加速新陈代谢，令脂肪更快排出，每天最好吃20粒花生，花生可以减肥腿部的脂肪。

100天减肥计划五：多运动

100天减肥计划当然也是少不了多运动的，合理的饮食配上适当的运动，想不瘦都难，因为运动可以消耗身体内的大量热能，减少脂肪的积聚，但任何运动都是需要坚持的，可以选一种自己喜欢的运动持之以恒，相信100天就可以瘦下来。

这就是100天减肥计划，想减肥的MM，现在就按计划实行吧！