婀娜身姿吃出来|教你水果彩虹减肥法内容 - 吃什么减肥

导读：你听说过水果彩虹减肥法吗？下面本站就教你七种不同颜色的水果减肥法，让你在缤纷的色彩中将婀娜身姿吃出来。

水果彩虹减肥法，顾名思义就是不同颜色的水果都有其不同的减肥原理，今天本站就教你水果彩虹减肥法，快来试试吧！

---红色的番茄---

减肥原理：由于番茄富含食物纤维，所以是很好的排毒美食，美眉多吃还能有效帮助肠胃蠕动，帮体内堆积的毒素排出呢，重要的是这些食物还不含任何脂肪，故多吃也不怕胖哦！

番茄吃多少减肥？

建议每天保证摄取15毫克以上的番茄红素。

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番茄怎么吃减肥？

1、生吃番茄

番茄生吃摄入的营养成分更高，尤其是大红色、皮硬且不易剥开的番茄要比那些偏黄色、皮薄的番茄减肥效果更好。据调查，这些大红番茄的番茄红素是桃色系的3倍哦。

2、饮番茄汁

喝一瓶番茄汁可以摄取到的番茄红素相当于生吃两个番茄，所以小编力荐要减肥的美眉每天喝2-3瓶。

3、番茄沙拉

将番茄切成薄片直接做成沙拉，能让其中的柠檬酸帮助促进糖分代谢，抑制脂肪细胞增多，并吸收多余的脂肪呢。

看完红色的番茄减肥法》》》下一页请看黄色香蕉减肥法

---黄色的香蕉---

减肥原理：说起水果彩虹减肥法，怎能少了黄澄澄的香蕉呢，其富含的膳食纤维能有效刺激肠胃蠕动，帮助预防和解决便秘问题，美眉每天吃一两根就会有很好的瘦身效果啦。

香蕉吃多少减肥？

一根香蕉的热量大约为80-100卡，即半碗饭的热量，所以想利用香蕉减肥的话，可以每天吃两根。

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香蕉怎么吃减肥？

1、香蕉燕麦粥

香蕉燕麦粥绝对是一款营养又健康的主食，只需将足量的水把燕麦煮熟，然后将小块的香蕉放进去，再放一些枸杞用文火煮5-6分钟就可以了，非常方便哦。

2、香蕉沙拉

将香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱冷藏一会就搞定了！如果你觉得单调，也可以配合苹果来吃~

3、香蕉豆浆

将香蕉去皮，切成小块与豆浆一起放入果汁机中炸成泥状，直到与豆浆融合就可以了，这杯豆浆具有丰富的营养，能让你远离腹部赘肉的烦恼呢。

看完香蕉减肥的方法》》》下一页来看看蓝莓减肥法

---蓝色的蓝莓---

减肥原理：蓝莓被称为超级水果，其含有丰富的果酸，热量也低，是一种营养价值极高的水果，据说对下半身的减肥还很有帮助呢。

蓝莓吃多少减肥？

每100克蓝莓中含58.00大卡（242千焦）热量，所以一天吃3-5个就足够了。

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蓝莓怎么吃减肥？

1、生吃蓝莓

野生的蓝莓比较环保，而且表皮也含有丰富的营养物质，能促进新陈代谢，所以可以直接将蓝莓放到清水中，浸泡5分钟之后再食用。

2、蓝莓榨汁

蓝莓榨汁同样具有减肥瘦身的效果，但却比不上生吃的功效大了。

3、蓝莓山药

蓝莓山药是现在比较流行的减肥食法，只需将山药打成泥后，淋上蓝莓酱即可，这种食法不仅容易让人产生饱胀感，还可以有效防止脂肪沉积哦。

了解完蓝莓的减肥方法》》》下一页请看青苹果如何减肥

---青色的苹果---

减肥原理：苹果是世界四大水果之一，具有调节肠运动助通便和止泻的双重作用，而且脂肪含量还极低，经常被减肥人群用来当做代餐食品哟。

青苹果吃多少减肥？

研究发现，每天吃一个青苹果能对防止肥胖起到关键性的作用，所以要减肥的朋友，可以每天吃2-3个青苹果。

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青苹果怎么吃减肥？

1、生吃

连续三天只吃青苹果，不吃其它的水果和食物，或者按照三餐的时间吃青苹果，直到吃饱为止。

2、苹果青瓜汁

将青苹果和黄瓜洗净切小块，然后一同放入搅拌机中打成汁，然后加入适量蜂蜜即可。

3、青苹果柠檬汁

把青苹果切成小丁，柠檬取一半切成小丁，然后将其放入豆浆机中，加白开水打成汁，过滤掉渣子，再加入适量蜂蜜即可。

看完青苹果减肥法》》》再来看看木瓜减肥法吧

---橙色的木瓜---

减肥原理：木瓜里含有大量的木瓜酵素，不仅可以帮助分解蛋白质、糖类，而且还能通过分解脂肪来去除多余的赘肉，众多明星也是通过木瓜来减肥的呢。

木瓜吃多少减肥？

木瓜虽然可以丰胸减肥美容，但是木瓜中有一种成分是对人体有小毒的，所以每次食用木瓜都不能过量，半个至一个就足够了。

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木瓜怎么吃减肥？

1、木瓜牛奶

将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖一起放入果汁机中，打碎成浓汁即可饮用。

2、木瓜麦片牛奶汁

将木瓜切粒，与全脂牛奶搅拌成汁后，便加入即溶麦片，再酌量加入一些糖来当早餐吃，长期就可以达到减肥的目的了。

3、木瓜沙拉

将木瓜剖开成两半，然后挖去瓜肉，做成天然的容器，将其他时令水果切片后放入，依个人口味添加蜜糖、沙拉酱即可。

看完木瓜减肥法》》》下一页你岂能错过葡萄减肥瘦身法

---紫色的葡萄---

减肥原理：医学专家发现，葡萄除了有不错的美容效果之外，还具有惊人的减肥效果，若女性每天食用十来颗富含大量维生素的新鲜葡萄，就可以达到减肥的目的啦！据说韩国女星李英爱发胖后也是用葡萄来减肥的哦。

葡萄吃多少减肥？

葡萄里含有大量的糖分，吃多也不好，想要减肥的话，一天控制在10颗左右就可以了。

葡萄怎么吃减肥？

1、吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄浑身都是宝，尤其是葡萄皮中含有大量的葡萄多酚，能起到分解脂肪的作用，所以在生吃葡萄的时候，千万不要吐葡萄皮哦！

2、食用葡萄籽

葡萄籽中含有丰富的亚油酸，不仅能降低油脂，还能消耗体内的热量，所以你可以在5-7天内连续食用葡萄籽，同时喝大量的水，来促进身体的新陈代谢，以及冲掉体内多余的脂肪。

3、酿成葡萄酒

将葡萄酿成葡萄酒，在饮用的时候一样能达到减肥的效果，因为葡萄酒本身就是具有多种营养成分的高级饮食，不仅能消耗体内多余的脂肪，还能帮助消化哟！

温馨提示：

虽然红色、黄色等暖色调的进餐环境对减肥没有太大益处，但是这些色系的食物却有不错的减肥效果哦~想要减肥的美眉不妨采用这种水果彩虹减肥法来减肥吧！

今天为大家介绍的这种水果彩虹减肥法可以帮你很好地促进减肥进程哟！若你还能配合一些减肥运动，相信很快就能瘦出婀娜身姿了。（编辑：Reiko）